Nederlanders brengen een groot deel van de dag zittend door, vaak zonder het zelf door te hebben.
Tussen het werk achter de computer, autoritten en avonden op de bank stapelt het aantal zittende uren zich ongemerkt op. Dat lijkt onschuldig, maar langdurig zitten blijkt een stille ondermijner van de gezondheid.
Uit recent onderzoek blijkt dat volwassenen in Nederland gemiddeld ruim negen uur per dag zittend doorbrengen. Dat kan negatieve gevolgen hebben voor de bloedsomloop, spierkracht en stofwisseling.
Wie langdurig zit, verhoogt het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en zelfs bepaalde vormen van kanker. En het opmerkelijke is: ook mensen die regelmatig sporten, zijn niet automatisch beschermd tegen deze effecten als ze verder de hele dag zitten.
Mensen met rugklachten, stijve nekken of een vermoeid gevoel zonder duidelijke oorzaak zouden kunnen nagaan of het langdurig stilzitten eraan ten grondslag ligt. Kleine aanpassingen maken in dat geval al verschil.
De oplossing hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vaker opstaan, een korte wandeling tijdens de lunchpauze of staand bellen zijn simpele ingrepen die kunnen helpen.
Sommige bedrijven experimenteren inmiddels met zit-sta-bureaus of stimuleren korte bewegingspauzes op de werkvloer.
Ook thuis valt winst te behalen. Zet een timer die je eraan herinnert om elk uur even te bewegen of loop een blokje om terwijl je een podcast luistert.
Meer beweging hoeft geen uren te kosten, maar het kan wel jaren aan gezonde levenswinst opleveren.